Mordoğan Yaşam Dostları Derneği

Çapalar Nedir?

• İnsan beyni çevreden saniyede yaklaşık 11 milyon bit bilgi alır, ancak bunun yalnızca 40 bitlik kısmı bilinçli farkındalığa ulaşır.
• Çapalar, duyularımız aracılığıyla kaydedilen ve belirli bir uyaranla eşleşen duygusal hatıralardır.

Örneğin:

• Görsel çapa: Bayrak → milli duygular.
• Koku çapa: Fırın önünden geçerken ekmek kokusu → çocukluk anıları.
• Dokunsal çapa: Sarılma → geçmişte yaşanan acı veya mutluluk.

Danışmanımızın Örneği

• 20 yıl boyunca eşine bakan bir kişi, eşinin vefatından 3 yıl sonra arkadaşlarıyla eğlenmeye gider.
• Eğlence sırasında morali bozulur çünkü arkadaşlarının sarılması, cenazede yaşadığı sarılma deneyimini hatırlatır.
• Bu durum, duyguların dış uyaranlarla nasıl tetiklendiğini gösteren güçlü bir çapa örneğidir.

Duygular ve Paylaşım

• Danışmanımız, ağlayan bir kişiye dokunmamamız gerektiğini belirtti. 
• Algımızı neye yönlendirirsek onu yaşarız.
• Acıyı paylaşmak kolaydır, mutluluğu paylaşmak ise daha zordur.

Grup Çalışmaları

• Mutluluk sesi oyunu: İkişerli gruplar halinde çalıştık. Bir kişi diğerine stresli bir görev verdi. Görev sırasında mutluluk sesi çıkarıldığında stres azaldı ve görev daha kolay tamamlandı.
• Duygu çalışmaları: Rahatlık, karmaşa ve neşe gibi duyguları oturduğumuz yerden bedensel hareketlerle deneyimledik.

Yeni Çapalar

• Sevinç → Parmak şıklatmak
• Özlem → Kolları kavuşturmak
• Umut → Ellerini çene altında kavuşturmak
• Rahatlık → El sallamak
• Konsantrasyon → 1-2 parmakları birleştirmek
• Sakinlik → Sağ elini yüzüne değdirmek

Ödev

• Her katılımcı kendi kişisel çapası üzerinde çalışacak.

Not: Bu metin katılımcı notudur. Danışman görüşü olarak değerlendirilmemelidir.