Terapimiz sayı söyleme ve eşleşen kişilerin eşleştikleri kişilerin tuttukları hayvanları bilme oyunları ile başladı.
Danışmanımızdan sorular:
- Markette birini görüp yolunuzu değiştirdiğiniz oldu mu?
- Hiç birisiyle sorun yaşadığınızda kendinize kızdığınız oldu mu?
- Telefonda görüşmek istemediğiniz birinin telefonunu açmadığınız oldu mu?
- Hayatınızda zorlayışı bir kişinin sabır ve sınırlarınızı hissettiğiniz oldu mu?
- Karşınızdaki kişi saçmaladığında güldüğünüz ya da laf soktuğunuz oldu mu?
- Hiç biriyle konuşurken sabır çektiğiniz oldu mu?
- Zor bir konuya girmeden önce onun provasını yaptınız mı?
Not: Bu sorular günlük hayattaki kaçınma davranışlarını, sabır sınırlarını ve iletişim stratejilerini fark etmeye yöneliktir.
Yeni oyunumuz: Danışmanımız herkesin sırtına etiketleri yapıştırdı. Katılımcılar, sırtlarına yapıştırılan ifadeler doğrultusunda davranışlar gördüler.
Bu deneyim, zorlayıcı davranışların nasıl hissettirdiğini doğrudan yaşatmış oldu. Etiketler şu şekildeydi:
- Bana kurbanmışım gibi davran
- Beni görmezden gel
- Siyasi görüşümle dalga geç
- Bana gıcık biri gibi davran
- Beni ciddiye alma
- Hastalıklarından konuş
- Her dediğime itiraz et
- Her şeyimi eleştir
- Bana sürekli akıl ver
Oyun için sonuç mesajı: Zorlayıcı davranışlar karşısında, tepki vermeden önce farkındalık geliştirmek ve kendi sınırlarımızı hatırlamak en güçlü araçtır.
Sorunlu kişi yoktur. Sorunlu davranış vardır. Karşımızdaki kişilerin neyi neden yaptığını bilmiyoruz.
Hayatımızda ama sözcüğünün ne anlama geldiğini anlayabileceğimiz bir oyun oynadık.
Ama kelimesi aslında kendimizi sabote etmek. (Örneğin: “Gitmek istiyorum ama vaktim yok”)
Ödevimiz: Bir kumbara ya da kutu hazırlıyoruz. Ailemizde ama kelimesi kullanan 5 ₺ atıyor. Amaç: “Ama” kelimesini fark etmek ve doğru yerde kullanmayı öğrenmek.
Bir kişiyi değiştirmeye çalışmamalıyız. Kişileri sorgulayamayız.
Zorlu kişilikler için kendi yöntemimizi bulmalıyız:
- Sınır koyma
- Çapa
- Yer değiştirme
Günün sonunda herkes kendini ifade eden bir kelime buldu.
Önemli Hatırlatmalar:
- Bir kişiyi değiştirmeye çalışmamalıyız.
- Kişileri sorgulamak yerine kendi davranışlarımızı yönetmeliyiz.
- Kontrol edebileceğimiz tek şey kendi tutumlarımızdır.
Not: Bu metin katılımcı notudur. Danışman görüşü olarak değerlendirilmemelidir.