Mordoğan Yaşam Dostları Derneği

Bugünkü grup terapimize “Ne hissediyoruz?” sorusuyla başladık. Duygularımızın altındaki daha derin duyguları keşfetmeye çalıştık. Başkalarını suçlamak yerine, kendi duygularımızı anlamanın önemini fark ettik.

128 farklı duygumuz olduğunu öğrendik. Mutluluk, bu duyguların çatı duygusu olarak öne çıktı. Hangi duyguların farkında olduğumuzu sorguladık.

Öfkelendiğimizde odağımızı değiştirebilmenin gücünü konuştuk. Bu, duygularımızı yönetebilmek için önemli bir beceri.

Zaman çizgisi kavramını inceledik. Zaman çizgisinin içinde olduğumuzda hayata dikiz aynasından bakar gibi geçmişe takılı kalıyoruz. Zaman çizgisinin dışına çıkabildiğimizde ise kendimize dışarıdan bakabiliyor ve duygularımızı daha sağlıklı şekilde kontrol edebiliyoruz.

“Bermuda Şeytan Üçgeni” metaforuyla, ne söylersek onu yaptığımızı ve ne yaparsak onu söylediğimizi fark ettik. . “Bermuda Şeytan Üçgeni” metaforu bir davranış-düşünce-duygu döngüsünü temsil ediyor. Bu döngü davranışlarımızı şekillendiriyor.

Uygulama aşamasında ikişerli gruplara ayrıldık. Danışmanımızın hazırladığı duygu kartlarından kura ile bir duygu seçtik ve bu duyguyu eşleştiğimiz kişiye anlatmaya çalıştık. Heyecan, öfke, kıskançlık gibi duyguları ifade etmekte zorlanan arkadaşlarımız oldu.

Mutluluğun altında birçok başka duygu yer alıyor. Olumsuz gibi görünen bazı duygular bile bizi mutlu edebilirken, nefret en yıkıcı duygu olarak öne çıktı.

“Fark edişin fark edişi” diyerek kendimizi daha derinlemesine tanımaya çalıştık.

Seans sonunda danışmanımız bize bir ödev verdi: 20 değerimizi yazmak, ardından bunlardan 10 tanesini seçip öncelik sırasına göre sıralamak.

Terapimizi yeniden buluşmak üzere tamamladık.

Not: Bu metin katılımcı notudur. Danışman görüşü olarak değerlendirilmemelidir.